{"id":2318,"date":"2025-09-09T22:29:04","date_gmt":"2025-09-09T21:29:04","guid":{"rendered":"https:\/\/segurodesaludonline.es\/como-evitar-el-exceso-de-pantallas-sin-renunciar-a-la-tecnologia\/"},"modified":"2026-03-25T20:31:41","modified_gmt":"2026-03-25T19:31:41","slug":"como-evitar-el-exceso-de-pantallas-sin-renunciar-a-la-tecnologia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/segurodesaludonline.es\/pt\/como-evitar-el-exceso-de-pantallas-sin-renunciar-a-la-tecnologia\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo evitar el exceso de pantallas sin renunciar a la tecnolog\u00eda"},"content":{"rendered":"<p>En la era digital en la\u2064 que vivimos, la tecnolog\u00eda se\u2062 ha convertido en\u2062 un pilar fundamental de nuestras \u2063vidas cotidianas, facilitando la comunicaci\u00f3n, el trabajo y el entretenimiento. Sin embargo, el uso excesivo de \u2062pantallas puede conllevar consecuencias negativas para nuestra salud f\u00edsica y mental, as\u00ed como para nuestras relaciones sociales. Por ello, surge la necesidad de encontrar un equilibrio que nos permita aprovechar los beneficios de la\u2062 tecnolog\u00eda sin caer en la trampa del sedentarismo y la sobreexposici\u00f3n a las pantallas. \u2063En este art\u00edculo, exploraremos estrategias y consejos pr\u00e1cticos para reducir el tiempo que\u2062 pasamos frente\u2062 a dispositivos electr\u00f3nicos, promoviendo un estilo de vida\u2063 m\u00e1s saludable y enriquecedor. A trav\u00e9s de un enfoque consciente\u2064 y moderado, ser\u00e1 posible disfrutar de las ventajas que nos ofrece la tecnolog\u00eda, mientras cuidamos de nuestro bienestar \u2064y fomentamos interacciones m\u00e1s significativas en el mundo real.<\/p>\n<h2>Tabla de\u2064 contenidos<\/h2>\n<ul class=\"toc-class\">\n<li><a href=\"#estrategias-para-gestionar-el-tiempo-en-pantalla-de-manera-efectiva\">Estrategias para gestionar el tiempo \u2064en pantalla de manera efectiva<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#beneficios-de-la-desconexion-digital-en-la-salud-mental-y-fisica\">Beneficios de la desconexi\u00f3n digital en la\u2062 salud mental y\u2062 f\u00edsica<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#alternativas-tecnologicas-que-promueven-un-uso-responsable-de-dispositivos\">Alternativas tecnol\u00f3gicas que promueven un uso responsable de dispositivos<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#consejos-practicos-para-integrar-pausas-saludables-en-el-dia-a-dia\">Consejos pr\u00e1cticos para integrar pausas saludables en el d\u00eda a d\u00eda<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#qa\">Perguntas frequentes<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#outro\">Conclusi\u00f3n<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p><\/p>\n<h2 id=\"estrategias-para-gestionar-el-tiempo-en-pantalla-de-manera-efectiva\">Estrategias para gestionar el tiempo en pantalla de manera efectiva<\/h2>\n<p>La gesti\u00f3n del tiempo en \u2063pantalla \u2062es crucial, especialmente en un mundo donde la tecnolog\u00eda \u2064permea todos los aspectos de nuestra vida. Para aquellos que utilizan servicios como los seguros de salud para familias, el equilibrio entre el tiempo digital y el tiempo offline puede ser esencial para mantener una \u2064buena salud mental. Adoptar\u2062 estrategias claras puede ayudarte a establecer l\u00edmites y ser m\u00e1s consciente \u2063del tiempo que pasas frente a las pantallas.<\/p>\n<p>Establecer \u2062horarios espec\u00edficos para el\u2062 uso de dispositivos electr\u00f3nicos puede ser un primer paso eficaz. \u2064Por ejemplo, puedes definir momentos en el d\u00eda \u2064destinados exclusivamente a la navegaci\u00f3n, el trabajo o el ocio digital. Este enfoque no \u2063solo ayuda a controlar el\u2062 tiempo que pasas en\u2062 l\u00ednea, sino que\u2064 tambi\u00e9n \u2064permite disfrutar de \u2063actividades\u2064 sin distracciones, \u2062como pasar tiempo de calidad con la familia o practicar hobbies. Considera lo siguiente:<\/p>\n<ul>\n<li>Fijar un l\u00edmite diario de horas.<\/li>\n<li>Designar zonas sin pantallas en casa.<\/li>\n<li>Incorporar pausas regulares durante el uso\u2064 de dispositivos.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Adem\u00e1s, la supervisi\u00f3n del contenido consumido puede ser un \u2064factor\u2064 determinante en\u2062 la\u2064 gesti\u00f3n del tiempo en pantalla. A veces, el exceso se debe a la falta\u2062 de inter\u00e9s en las actividades que realizamos, lo que nos \u2063lleva a \u2062buscar entretenimiento \u2062en un ciclo interminable de desplazamiento por redes sociales. Para evitar esto, \u2064intenta\u2064 seleccionar aplicaciones y programas que ofrezcan un valor a\u00f1adido y que fomenten el aprendizaje o la creatividad. Un esquema que podr\u00edas utilizar incluye:<\/p>\n<table class=\"wp-block-table\">\n<thead>\n<tr>\n<th>Atividade<\/th>\n<th>Duraci\u00f3n\u2063 Sugerida<\/th>\n<th>Alternativa Offline<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>Redes Sociales<\/td>\n<td>30 min\/d\u00eda<\/td>\n<td>Leer \u2062un libro<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Series\u2064 y Pel\u00edculas<\/td>\n<td>2-3 h\/semana<\/td>\n<td>Salir\u2063 a caminar<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Videojuegos<\/td>\n<td>1 h\/d\u00eda<\/td>\n<td>Practicando \u2063un deporte<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>Implementar\u2062 un sistema de recompensas por cumplir con tus\u2064 objetivos de tiempo\u2062 de pantalla\u2062 puede ser motivador. Al final de la semana, si lograste cumplir con tus l\u00edmites, date un peque\u00f1o capricho como reconocer tu esfuerzo. As\u00ed, desarrollar\u00e1s un enfoque saludable\u2064 hacia la tecnolog\u00eda, que, ciertamente, es clave en el contexto actual donde los seguros de salud para estudiantes son cada\u2064 vez\u2062 m\u00e1s necesarios por el estr\u00e9s y la \u2062presi\u00f3n \u2063acad\u00e9mica. Mantener un equilibrio es esencial para disfrutar de los beneficios que la\u2064 tecnolog\u00eda puede ofrecer sin sacrificar tu bienestar personal.<\/p>\n<h2 id=\"beneficios-de-la-desconexion-digital-en-la-salud-mental-y-fisica\">Beneficios de la desconexi\u00f3n \u2063digital en la salud mental y f\u00edsica<\/h2>\n<p>La desconexi\u00f3n digital \u2063se ha vuelto esencial en el mundo actual, donde \u2062la tecnolog\u00eda forma parte fundamental de\u2063 nuestra vida diaria. Con opciones\u2064 como los seguros de salud para particulares de Sanitas, es posible\u2063 cuidar de nuestra salud f\u00edsica y mental a trav\u00e9s de un equilibrio \u2064entre el uso de dispositivos y Momentos de descanso. Este balance contribuye\u2062 a reducir el estr\u00e9s y la \u2064ansiedad, favoreciendo un bienestar integral.<\/p>\n<p>Cerrar las aplicaciones y dejar\u2064 el tel\u00e9fono \u2063a un lado puede resultar un peque\u00f1o\u2062 reto, pero sus\u2062 beneficios son innegables. La interrupci\u00f3n constante \u2064de notificaciones puede afectar \u2064nuestra concentraci\u00f3n y aumentar la sensaci\u00f3n de agobio. Tomarse un tiempo para desconectarse permite:<\/p>\n<ul>\n<li>Mejorar la calidad del \u2063sue\u00f1o.<\/li>\n<li>Aumentar \u2062la productividad.<\/li>\n<li>Fomentar relaciones\u2063 interpersonales m\u00e1s profundas.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Afrontar el d\u00eda sin las distracciones digitales tambi\u00e9n beneficia\u2063 la salud f\u00edsica. La reducci\u00f3n en el\u2064 tiempo frente a la pantalla \u2062puede motivar a \u2063las personas a \u2064adoptar h\u00e1bitos m\u00e1s activos, como salir a caminar o practicar deportes. Este cambio de rutina lleva a mejoras en\u2064 la condici\u00f3n f\u00edsica general y contribuye a una mejor \u2064gesti\u00f3n del peso. Para ilustrar este concepto, \u2062se \u2062puede observar \u2062la siguiente tabla:<\/p>\n<table class=\"wp-block-table\">\n<thead>\n<tr>\n<th>Atividade<\/th>\n<th>Tiempo frente a\u2064 la pantalla<\/th>\n<th>Beneficiar<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>Caminatas\u2063 al aire libre<\/td>\n<td>1 hora menos<\/td>\n<td>Mejora de la salud cardiovascular<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Ejercicio en casa<\/td>\n<td>30 minutos\u2064 menos<\/td>\n<td>Aumento da for\u00e7a muscular<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Reuniones cara a cara<\/td>\n<td>1 hora menos<\/td>\n<td>Fortalecimiento de las relaciones sociales<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>Por \u00faltimo, es crucial adoptar estrategias que nos ayuden a desconectarnos sin \u2062abandonar por completo la tecnolog\u00eda. Establecer horarios espec\u00edficos para el uso de dispositivos y fomentar actividades sin pantallas puede\u2062 resultar beneficioso. Al integrar estas pr\u00e1cticas en nuestra rutina, conseguimos no solo \u2062cuidar de nuestra salud mental y f\u00edsica, sino tambi\u00e9n disfrutar de las ventajas que la tecnolog\u00eda tiene para ofrecer sin caer en la trampa del uso excesivo.<\/p>\n<h2 id=\"alternativas-tecnologicas-que-promueven-un-uso-responsable-de-dispositivos\">Alternativas tecnol\u00f3gicas que promueven un uso responsable \u2063de dispositivos<\/h2>\n<p>Con \u2064la creciente presencia de dispositivos digitales en nuestras vidas, \u2063es fundamental contar con alternativas tecnol\u00f3gicas que ayuden\u2064 a gestionar el tiempo de \u2064uso. Por ejemplo, los seguros de salud para familias pueden incluir servicios de telemedicina, que permiten atender necesidades de salud sin necesidad de pasar demasiado tiempo frente a \u2064pantallas. Estas opciones fomentan una interacci\u00f3n consciente y eficiente con la tecnolog\u00eda m\u00e9dica, facilitando el acceso a consultas y evitando desplazamientos innecesarios.<\/p>\n<p>Las aplicaciones m\u00f3viles que promueven h\u00e1bitos saludables son un recurso valioso para equilibrar la exposici\u00f3n a \u2064las pantallas. Algunas de estas aplicaciones ofrecen\u2064 funciones como recordatorios para realizar pausas, ejercicios de respiraci\u00f3n y aplicaciones que\u2063 fomentan la pr\u00e1ctica \u2063de la meditaci\u00f3n. Entre estas \u2064opciones, algunas destacan por su interfaz sencilla y su enfoque\u2064 en el bienestar, \u2064ayudando a establecer \u2063l\u00edmites saludables \u2062en el uso \u2062diario de dispositivos.<\/p>\n<p>Los dispositivos wearable \u2063tambi\u00e9n est\u00e1n revolucionando la forma en que interactuamos con la tecnolog\u00eda. Estos gadgets no solo monitorizan la actividad f\u00edsica, sino que tambi\u00e9n ofrecen la posibilidad de desconectar de las pantallas, proporcionando actualizaciones a trav\u00e9s de notificaciones sutiles. As\u00ed, se puede llevar un control de la salud sin necesidad de estar\u2062 constantemente\u2063 pegado al m\u00f3vil o la tablet, lo que contribuye a un \u2064uso m\u00e1s\u2064 responsable\u2062 de la tecnolog\u00eda.<\/p>\n<p>Por \u00faltimo, el\u2064 uso de plataformas de aprendizaje que integran formatos audiovisuales y sesiones interactivas puede\u2063 transformar la educaci\u00f3n digital. Estas plataformas, adem\u00e1s de\u2063 hacer el aprendizaje m\u00e1s atractivo, \u2063 promueven\u2063 un enfoque que permite alternar el tiempo de\u2064 visualizaci\u00f3n con actividades pr\u00e1cticas. De \u2062este \u2062modo, se fomenta no solo la adquisici\u00f3n de conocimientos, sino tambi\u00e9n h\u00e1bitos de estudio \u2063equilibrados que minimizan la fatiga visual y\u2062 el tiempo excesivo frente a las pantallas.<\/p>\n<h2 id=\"consejos-practicos-para-integrar-pausas-saludables-en-el-dia-a-dia\">Consejos pr\u00e1cticos para integrar pausas saludables en el d\u00eda a d\u00eda<\/h2>\n<p>Incorporar pausas saludables durante el d\u00eda es \u2064fundamental para\u2062 contrarrestar los efectos negativos del tiempo que pasamos frente a las pantallas. Al igual que un seguro de salud para particulares protege nuestra bienestar general, estas pausas nos ayudan a \u2064cuidar nuestra salud \u2064f\u00edsica y mental. Un primer consejo es dedicar unos minutos cada hora para levantarte y estirarte; esto no solo ayuda a reducir la tensi\u00f3n\u2063 muscular, sino tambi\u00e9n\u2062 a reactivar la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea.<\/p>\n<p>Otro aspecto a tener en cuenta es la importancia de realizar ejercicios de relajaci\u00f3n\u2062 ocular. Tras largos periodos de uso\u2063 de dispositivos, es recomendable seguir\u2064 la regla 20-20-20: cada 20 minutos, mirar a algo que est\u00e9 a 20 pies de distancia (unos 6 metros) Durante al menos \u206420 segundos. Esto permite \u2063que nuestros \u2063ojos \u2062se recuperen y se mantengan en buen estado. Para implementar \u2062esto \u2064de manera efectiva, puedes usar alarmas o aplicaciones que\u2062 te \u2062recuerden hacer estas pausas visuales.<\/p>\n<p>Desconectar durante las comidas tambi\u00e9n es esencial. Hacer una pausa y disfrutar de la comida sin distracciones tecnol\u00f3gicas\u2063 no\u2062 solo mejora nuestro proceso de digesti\u00f3n, sino que tambi\u00e9n\u2063 fomenta una mayor conexi\u00f3n con nuestra alimentaci\u00f3n. A la hora de tu descanso, prueba a poner tu tel\u00e9fono en modo &#8216;no molestar&#8217; y \u2063aprecia el momento; esta debe ser una oportunidad para recargar energ\u00edas \u2064y descansar la mente.<\/p>\n<p>Considera dedicar \u2064al menos una hora al final del d\u00eda alejado de \u2062cualquier dispositivo electr\u00f3nico. Puedes optar por actividades como leer \u2063un libro, salir a dar un paseo o practicar alguna afici\u00f3n que no requiera pantallas. Estos momentos de desconexi\u00f3n ayudan a \u2064cerrar el\u2062 d\u00eda de forma relajada, promoviendo un mejor sue\u00f1o. De este modo, conseguir\u00e1s establecer \u2064un equilibrio saludable entre la tecnolog\u00eda y \u2064el tiempo personal.<\/p>\n<h2 id=\"qa\">Preguntas\u2064 frecuentes<\/h2>\n<p>\u00bfC\u00f3mo afecta el exceso de pantallas a nuestra salud?<br \/>\nEl uso excesivo de pantallas puede tener m\u00faltiples efectos negativos en \u2064la salud, como la fatiga \u2063visual, problemas de sue\u00f1o debido a la exposici\u00f3n a la luz azul, \u2062 y una mayor predisposici\u00f3n a problemas \u2064de\u2064 postura. Adem\u00e1s, puede contribuir a un Estilo de vida sedentario, lo que a su vez aumenta el riesgo de enfermedades metab\u00f3licas \u2062y cardiovasculares.<\/p>\n<p>\u00bfCu\u00e1les son algunas se\u00f1ales de que estamos pasando demasiado tiempo frente a las pantallas?  \u2063<br \/>\nLas se\u00f1ales de que se est\u00e1 pasando\u2064 demasiado tiempo frente a las pantallas pueden incluir fatiga ocular, \u2064irritabilidad, dificultad para concentrarse y problemas para dormir. Tambi\u00e9n \u2063es importante prestar\u2063 atenci\u00f3n a la sensaci\u00f3n\u2062 de desconexi\u00f3n social que puede surgir al \u2064reemplazar interacciones cara a cara con interacciones digitales.<\/p>\n<p>\u00bfQu\u00e9 estrategias \u2063se\u2064 pueden implementar para reducir el tiempo de pantalla?<br \/>\nSe pueden implementar varias estrategias, como establecer \u2063l\u00edmites de tiempo espec\u00edficos para el uso de dispositivos, programar pausas regulares durante \u2064su uso, y utilizar aplicaciones que monitoricen y restrinjan el \u2063tiempo de pantalla. Tambi\u00e9n resulta \u00fatil optar por actividades al\u2062 aire libre o recreativas \u2062que\u2064 no involucren pantallas.<\/p>\n<p>\u00bfC\u00f3mo podemos disfrutar de la tecnolog\u00eda sin abusar de ella?<br \/>\nEs posible disfrutar de la tecnolog\u00eda mediante la selecci\u00f3n consciente de\u2062 aplicaciones y herramientas que fomenten\u2064 un uso saludable. Por ejemplo, en lugar de pasar tiempo en redes sociales, \u2062 se puede optar por aplicaciones \u2062educativas o de \u2063desarrollo\u2063 personal. Adem\u00e1s, \u2063 establecer momentos espec\u00edficos del d\u00eda para el uso de dispositivos puede ayudar a equilibrar la vida digital y la analog\u00eda.<\/p>\n<p>\u00bfQu\u00e9 papel\u2062 juega la ergonom\u00eda en el\u2062 uso de pantallas?<br \/>\nLa ergonom\u00eda es fundamental\u2064 en\u2064 el uso de pantallas, ya que una correcta disposici\u00f3n del espacio de\u2062 trabajo puede prevenir problemas de postura y reducir\u2064 la fatiga ocular. Asegurarse de que\u2063 la pantalla est\u00e9 a la altura de los ojos, utilizar sillas\u2063 adecuadas y hacer pausas frecuentes son pr\u00e1cticas importantes que contribuyen a un uso m\u00e1s saludable de la\u2063 tecnolog\u00eda. \u00bfC\u00f3mo podemos fomentar\u2063 un\u2063 uso consciente de la tecnolog\u00eda \u2062en los ni\u00f1os?<br \/>\nFomentar el uso consciente de la tecnolog\u00eda en los ni\u00f1os implica \u2064establecer reglas claras sobre el \u2063tiempo de pantalla y proporcionar alternativas atractivas como actividades f\u00edsicas, lectura o juegos sociales. Tambi\u00e9n es esencial modelar un comportamiento responsable frente a las pantallas, educar sobre el uso seguro y respetuoso de la tecnolog\u00eda, \u2064y participar \u2064en \u2063actividades \u2064digitales de forma conjunta.<\/p>\n<p>\u00bfQu\u00e9 beneficios tiene reducir el tiempo de pantalla?<br \/>\nReducir \u2063el\u2064 tiempo de pantalla puede contribuir a Una mejor salud f\u00edsica y mental, as\u00ed como\u2062 a una mayor calidad de vida. Los beneficios incluyen una disminuci\u00f3n de la fatiga ocular, un mejor \u2064sue\u00f1o, mayor atenci\u00f3n \u2064a las relaciones interpersonales y un mayor tiempo para la realizaci\u00f3n de actividades recreativas y de ocio, que fomentan la creatividad y\u2064 El bienestar general. <\/p>\n<h2 id=\"outro\">Conclusi\u00f3n<\/h2>\n<p>Manejar el uso de pantallas sin renunciar a los beneficios \u2063que la tecnolog\u00eda nos ofrece es un reto que merece nuestra atenci\u00f3n. A lo largo de este art\u00edculo, hemos explorado diversas estrategias pr\u00e1cticas que permiten un equilibrio saludable entre el uso de dispositivos digitales y el bienestar personal. Desde establecer l\u00edmites de tiempo hasta fomentar actividades alternativas, cada acci\u00f3n\u2062 suma para\u2062 crear un entorno m\u00e1s consciente y productivo.<\/p>\n<p>Es fundamental recordar que la tecnolog\u00eda, cuando se utiliza\u2063 de forma responsable, puede potenciar nuestra calidad de vida y mejorar nuestras conexiones interpersonales. Al implementar\u2062 estas recomendaciones, no solo estaremos cuidando nuestra \u2062salud f\u00edsica y mental, sino que\u2063 tambi\u00e9n disfrutaremos \u2064de una relaci\u00f3n \u2063m\u00e1s equilibrada y enriquecedora \u2064con el mundo digital.<\/p>\n<p>Invitamos a todos los lectores a reflexionar sobre sus h\u00e1bitos y a considerar \u2064peque\u00f1as modificaciones que, \u2064aunque parezcan insignificantes, pueden tener un impacto significativo\u2062 en su d\u00eda a d\u00eda. \u2064Aprender a gestionar el \u2064tiempo frente a las \u2062pantallas es una habilidad que todos podemos desarrollar, favoreciendo\u2063 un estilo de vida m\u00e1s saludable y pleno. <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En la era digital, reducir el tiempo frente a pantallas es esencial para el bienestar. Una opci\u00f3n es establecer l\u00edmites horarios, priorizando el uso de tecnolog\u00edas en momentos clave. Adem\u00e1s, optar por actividades offline, como la lectura o el deporte, puede equilibrar la vida digital.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":2319,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[32],"tags":[],"class_list":["post-2318","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/segurodesaludonline.es\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2318","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/segurodesaludonline.es\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/segurodesaludonline.es\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/segurodesaludonline.es\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/segurodesaludonline.es\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2318"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/segurodesaludonline.es\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2318\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3396,"href":"https:\/\/segurodesaludonline.es\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2318\/revisions\/3396"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/segurodesaludonline.es\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2319"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/segurodesaludonline.es\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2318"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/segurodesaludonline.es\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2318"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/segurodesaludonline.es\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2318"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}